Многие женщины, имеющие лишний вес, планируют похудение, и прилагают к этому все усилия, изменяя питание и активизируя физические нагрузки, планомерно идя к своей цели.
Но не всегда все получается таким образом, как это изначально задумывалось, поэтому важно при наличии определенных проблем со здоровьем, в том числе и на фоне развитие ОРВИ, вносить в привычный график похудения определенные коррективы.
Правильное похудение: какое оно?
Чтобы похудение не было выраженным стрессом для организма, и не приводило затем к повторному набору веса, необходимы не жесткие диеты, а изменение режима питания с уменьшением его калорийности и состава продуктов, снижения объема жиров и углеводов в пользу белка, клетчатки и витаминов с минералами. Кроме того, для стимуляции сжигания жиров показано увеличение расходов энергии и калорий на физические нагрузки, которые должны быть регулярными и активными, чтобы стимулировать на фоне несколько ограниченного поступления калорий их повышенные расходы. В этом случае организм в силу нехватки энергии для всех потребностей запускает процесс липолиза, чтобы получить энергию для тела из жировых молекул, и постепенно начинает сжигаться подкожный жировой слой. Если похудение планомерное и постепенное, без резких перекосов – ограничительных диет и сильных, изнуряющих нагрузок, оно не будет выраженным метаболическим стрессом для тела. И важно на фоне похудения следить за своим здоровьем, так как любые инфекционные или соматические болезни могут существенно вмешиваться в процесс похудения, и при них требуется коррекция, чтобы не нанести организму вреда и не привести к резким срывам в метаболизме и ухудшении состояния. Подробнее о процессе похудения можно прочитать на сайте - https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pohudenie/. При наличии особых обстоятельств в виде сезонной простуды, обострения соматических патологий, необходимости какого-либо лечения, все вопросы похудения нужно обсуждать с врачом – терапевтом и диетологом. Самостоятельно изменять питание, корректировать лечение или применять препараты не стоит, это может навредить состоянию.
Если при похудении возникло ОРВИ
На фоне похудения, особенно если это снижение веса к определенным праздникам весны, вполне возможны ОРВИ при сезонном подъеме заболеваемости. Они формируются у тех женщин, которые много бывают в общественных местах, много общаются с другими людьми, в том числе и простуженными. На фоне ОРВИ организм ослабляется, иммунитет снижается, а на фоне похудения практикуется ограничение калорийности рациона. Поэтому важно правильно составить питание при лечении ОРВИ, чтобы это не стало стрессом для организма в период похудения. Чтобы не осложнялось течение ОРВИ важно снизить интенсивность физической нагрузки, на фоне острых проявлений вообще отменить временно занятия. Это на фоне сниженного при болезни аппетита не отразится на динамике похудения, но не приведет к срывам в теле. подробнее об ОРВИ можно прочитать на сайте - https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/orvi/. Важно повысить обеспеченность организма витаминами и жидкостью, которые теряются при простуде, а также увеличить в рационе количество белка и углеводов временно, чтобы покрывать потребности тела в питательных компонентах при работе иммунитета по борьбе с вирусами. По мере улучшения состояния вновь можно возвращаться к питанию, практиковавшемуся при похудении, постепенно, ориентируясь на самочувствие, расширять физические нагрузки и тренировки. Постепенно через 7-10 дней организм полностью восстановится и все вернется к прежнему ритму.
