Слёзы звёздного футболиста Криштиану Роналду на последнем в его карьере чемпионате мира вновь привлекли внимание к вопросу: полезно ли давать волю эмоциям? Врач-кардиолог ИНВИТРО Алексей Никитин объяснил, что происходит с организмом, когда мы плачем, и почему сдерживать слёзы постоянно — вредно.
Слёзы — это сложный биологический секрет, вырабатываемый слёзными железами. Обычные слёзы увлажняют глаз и защищают от инфекций. Эмоциональные слёзы появляются на пике переживаний и отличаются по составу: в них больше белков и веществ, связанных со стрессом. Учёные предполагают, что плач помогает организму «сбросить» напряжение, хотя эта гипотеза пока не окончательно доказана.
- При плаче активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за успокоение и восстановление. Именно поэтому после слёз наступает облегчение. Также плач способствует выделению веществ, притупляющих боль и улучшающих настроение. Кроме того, слёзы выполняют социальную функцию — они сигнализируют окружающим о необходимости поддержки, - говорит Алексей Никитин.
Вредно ли сдерживать слёзы? Разовое сдерживание безопасно. Если человек усилием воли не даёт слезам пролиться, это нормальный навык саморегуляции. Однако систематическое подавление эмоций действительно вредит. Хроническое «запирание» чувств внутри связано с повышенным стрессом, мышечным напряжением, а в перспективе — с тревожностью и риском депрессии.
- Прямой связи «сдержал слёзы — заболел сердцем» нет, но хроническое подавление эмоций повышает общий уровень стресса. Это приводит к повышенному уровню кортизола и адреналина, скачкам давления и нагрузке на сосуды. Хронический стресс также способствует вялотекущему воспалению — одному из факторов развития атеросклероза, - отмечает кардиолог.
Здоровая стратегия — не заставлять себя плакать, а давать эмоциям выход: слёзы, разговор, физическая активность. Если на фоне переживаний регулярно поднимается давление, учащается сердцебиение или появляется дискомфорт в груди — это повод обратиться к кардиологу.